Zalety jedzenia orzechów - czego możemy się spodziewać?

Autor: Natural Expert Data dodania: 11-01-2023

Bezsprzecznie owoce i warzywa powinny znajdować się w codziennej diecie każdego człowieka. Są one bowiem źródłem witamin oraz wartościowych substancji odżywczych. Większość z nas bardzo często decyduje się na najpopularniejsze owoce - jabłka, pomarańcze, mandarynki, banany czy też winogrono.

Jednak nie tylko one powinno się spożywać. Warto do swojej codziennej diety wprowadzić także orzechy, gdyż ich jedzenie jest rozwiązaniem posiadającym bardzo dużo zalet. Poznaj powody, dla których warto je konsumować!

Orzechy są bogate w wiele substancji o wysokiej wartości odżywczej

Podstawą ich składu są węglowodany oraz nienasycone kwasy tłuszczowe - jednonienasycone oraz wielonienasycone. Orzechy ponadto zawierają wiele błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego, białka, kwas foliowy, składników mineralnych czy też związków fenolowych. Tego typu substancje pomagają w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia lub np. otyłości.

Orzechy są lepszym źródłem białka niż mięso

Choć za jedno z najlepszych źródeł białka uważa się produkty mięsne, to orzechy mogą się poszczycić większą zawartością tego składnika budulcowego w 100 g produktu. Z tego też powodu mogą one stanowić niezwykle ważną część zróżnicowanej diety zwłaszcza dla wegan lub wegetarian, którzy szukają wartościowego źródła protein.

Orzechy zawierają składniki mineralne wspierające pracę mózgu

Wśród substancji odżywczych znajdujących się w orzechach znajdują się wcześniej wspomniane składniki mineralne. Do tego grona zaliczamy m.in. miedź, cynk, żelazo, magnez, a także mangan. Wymienione pierwiastki wspierają pracę mózgu, przyczyniając się do poprawy pamięci, a także są jednym z elementów chroniącym przed występowaniem demencji starczej.

Orzechy są po prostu smaczne

Ile razy podczas oglądania serialu czy też wydarzenia sportowego zdarzyło Ci się sięgnąć po słone lub słodkie przekąski? Pewnie wielokrotnie. Warto jednak zaopatrzyć się w równie smaczną, ale znacznie zdrowszą alternatywę, a mianowicie w orzechy nerkowca czy też orzechy laskowe lub włoskie.

Komentarze (0)

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog